マシンピラティスの「リフォーマー」とは？

リフォーマーは、マシンピラティスで 代表的なマシンのひとつです。
ベッドのような形をした台に、 バネやストラップなどが組み合わされており、 寝る・座る・立つといったさまざまな姿勢で エクササイズを行えます。
特徴は、バネの力を利用して 身体の動きをサポートしたり、 適度な負荷を加えたりできること。
運動経験や体力に合わせて調整しながら、 身体の動きや姿勢を意識した エクササイズに取り組めます。

リフォーマーが初心者にもおすすめな3つの理由

身体が硬くてもマシンピラティスはできる？

「前屈しても手が床につかない」 「ストレッチが苦手」 「身体が硬いからピラティスは無理かも」 そんな理由で、ピラティスを諦めていませんか？ ピラティスを始めるために、 最初から高い柔軟性が必要というわけではありません。 大切なのは、今の自分の身体の状態を知り、 無理のない範囲で動かしていくことです。 リフォーマーでは、マシンのサポートを利用しながら エクササイズを行えるため、 身体が硬いと感じている方にも 取り組みやすい方法のひとつです。

マシンピラティスで意識したい3つのポイント

マットピラティスとマシンピラティスの違い

ピラティスには、 マットの上で行う「マットピラティス」と、 専用マシンを使う「マシンピラティス」があります。 どちらも身体の動きや姿勢を意識しながら 行うエクササイズですが、 運動の方法には違いがあります。

• マットピラティス
  主に自分の体重を利用して行うエクササイズ。 マットがあれば取り組みやすく、 身体をコントロールする力を意識できます。
• マシンピラティス
  リフォーマーなどの専用マシンを使用。 バネによるサポートや負荷を活用しながら、 身体の状態や目的に合わせたエクササイズを行えます。

どちらが優れているということではなく、 自分の目的や運動経験に合った方法を選ぶことが大切です。

DaiS Pilatesなら初心者も自分のペースで

高崎のDaiS Pilatesでは、 身体のお悩みや目標に合わせた マシンピラティスをご提案しています。
完全個室のマンツーマンレッスンなので、 周りの人の動きを気にすることなく、 自分の身体に集中できる環境です。
インストラクターが身体の状態や運動経験を確認しながら、 一人ひとりに合わせてレッスンを進めます。

こんな方にマシンピラティスがおすすめ

• 高崎でマシンピラティスを探している方
• ピラティスを初めて体験する方
• 身体が硬いと感じている方
• 運動が苦手・運動経験が少ない方
• 猫背や巻き肩など姿勢が気になる方
• 体幹を意識した身体づくりを始めたい方
• 柔軟性を高める運動に取り組みたい方
• マンツーマンで丁寧に教えてほしい方

初心者のマシンピラティス よくある質問

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

はい。マシンピラティスは、 身体の状態や運動経験に合わせて エクササイズを調整できます。 無理のない範囲から始めましょう。

Q. 身体が硬くてもリフォーマーを使えますか？

身体が硬い方も、 マシンのサポートを利用しながら エクササイズに取り組めます。 無理に大きく動かす必要はありません。

Q. 初回から難しい運動をしますか？

DaiS Pilatesでは、 お悩みや目標、運動経験などに合わせて レッスン内容をご提案します。 不安なことがあれば事前にご相談ください。

Q. どのくらいの頻度で通うのがおすすめですか？

目的や体力、生活スタイルによって 適した頻度は異なります。 無理なく継続できるペースを インストラクターと相談しながら決めましょう。

まとめ｜「私にもできる？」から始めよう

マシンピラティスは、 運動経験が豊富な方だけのものではありません。
リフォーマーのバネによるサポートや負荷を活用しながら、 自分の身体の動きを意識して エクササイズできることが魅力です。
身体が硬い方も、運動が苦手な方も、 まずは自分のペースで始めてみませんか？
高崎で初心者向けのマシンピラティスをお探しなら、 DaiS Pilatesへお気軽にご相談ください。